Yağsız Kütle İndeksi (FFMI) Hesaplama
FFMI (Fat-Free Mass Index), vücut yağ oranınızı dikkate alarak kas kütlenizi değerlendiren bir ölçümdür. Bu indeks, doğal kas gelişimi potansiyelinizi ve vücut geliştirme ilerlemenizi değerlendirmenize yardımcı olur.
FFMI Kategorileri
Başlangıç
16-17: Yeni başlayanlar veya düşük kas kütlesi
Ortalama
18-19: Ortalama kas kütlesi
İyi
20-21: Düzenli antrenman yapanlar
Mükemmel
22-23: İleri düzey sporcular
Üstün
24-25: Elit sporcular
Şüpheli
>25: Doğal limitler üstü
FFMI Formülü
Standart FFMI
FFMI = Yağsız Kütle (kg) / (Boy (m))²
Normalize FFMI
Normalize FFMI = FFMI + (6.1 × (1.8 - Boy (m)))
Önemli Not
FFMI değeri genel bir göstergedir ve bireysel farklılıklar gösterebilir. Kesin değerlendirme için bir spor hekimine başvurunuz.